Похудеть раз и навсегда.
669
просмотров

Хотите похудеть раз и навсегда? Если сегодня вы начнете следовать этим советам, то уже через месяц будут заметны первые результаты!
Теги
#успех (90)#эффективность (63)#развитие (46)#цель (45)#отношения (44)#мудрость (38)#семья (37)#результативность (36)#рост (34)#здоровье (31)#любовь (28)#мужчины (23)#характер (23)#дети (20)#саморазвитие (20)#деньги (18)#женщины (17)#притчи (17)#дисциплина (16)#английский (16)#девушки (15)#язык (14)#воспитание (12)#влюбленность (11)#правильное питание (10)#эмоции (10)#привычки (10)#родители (9)#гармония (9)#жизнь (9)#зависимость (7)#учеба (7)#бюджет (7)#управление (6)#иностранные языки (6)#отдых (6)#финансы (6)#страх (5)#секс (5)#слова (5)#люди (5)#учим (5)#спорт (5)#аборт (4)#порно (4)#неуверенность (4)#работа (4)#притча (4)#книги (4)#англия (4)#изучаем (4)#экономия (4)#брак (3)#обида (3)#английский язык (3)#лень (3)#счастье (3)#легко (3)#еда (3)#чтение (3)#похудение (2)#полезные советы (2)#быстро (2)#просто (2)#мечта (2)#отпуск (2)#время (2)#женщина (2)#покупки (2)#результат (2)#мотивация (2)#питание (2)#память (2)#совет (2)#советы (2)#ребенок (2)#отдыхаемвместе (2)#выходные (2)#здоровоепитание (2)#мама (2)#утро (2)#расходы (2)#доходы (2)#планирование (2)#работающаямама (1)#декрет (1)#привычка (1)#день влюбленных (1)#дружба (1)#завтрак (1)#успех (1)#игрыдлядетей (1)#словарныйзапас (1)#тест (1)#поборотьлень (1)#лайфхак (1)#учимся (1)#быть (1)#счастливыми (1)#новый год (1)#план (1)#дело (1)#пожелания (1)#цели (1)#значение (1)#эквиваленты (1)#разговор (1)#речь (1)#правильнаяречь (1)#собеседник (1)#интересный (1)#интересы (1)#оратор (1)#беседа (1)#идеальныйслушатель (1)#новости (1)#мать тереза (1)#20заповедей (1)#заповеди (1)#Бог (1)#вера (1)#полиглот (1)#уроки (1)#литература (1)#одежда (1)#день (1)#магазин (1)#барьер (1)#хлам (1)#избавляемся (1)#мусор (1)#ненужныевещи (1)#универститет (1)#гарвард (1)#гаврадськийуниверситет (1)#студенты (1)#фигура (1)#правильноепитание (1)#фрукты (1)#овощи (1)#говорим (1)#общениенаанглийском (1)#мудрая (1)#обиды (1)#активность (1)#топ (1)#фильмы (1)#тренировки (1)#семейные ценности (1)#досуг (1)#дедушки (1)#развлечение (1)#внуки (1)#пляменники (1)#приветствие (1)#общение (1)#америка (1)#сотрудник (1)#работник (1)#начальник (1)#переедание (1)#худеем (1)#пища (1)#калории (1)#гении (1)#правила (1)#каквоспитатьребенка (1)#похвала (1)#пара (1)#муж (1)#жена (1)#соц.сети (1)#смартфон (1)#телефон (1)#польза (1)#вред (1)#гаджеты (1)#хобби (1)#копилка (1)#порядок (1)#состояние (1)#труд (1)#помнитьвсе (1)#сон (1)#прокрастинация (1)#критика (1)#перспектива (1)#рациональность (1)#конструктив (1)#зуби (1)#чистка зубов (1)#стоматолог (1)#кошелек (1)#ходьба (1)#шаги (1)#образжизни (1)#зож (1)#пп (1)#сбережения (1)#зарплата (1)#банк (1)#поездки (1)#путешествия (1)#перелет (1)#поезд (1)#самолет (1)#дела (1)#рутина (1)#недвижость (1)#вложения (1)#богатый (1)#продукты (1)#биливинг (1)#сбережния (1)
Вам будет интересно

Похудеть раз и навсегда.

девушка до и после
669
просмотров
26.02.2016
Автор: time4u.in

Как похудеть раз и навсегда? Этот вопрос задают многие люди, которые столкнулись с проблемой лишнего веса.

Ведь каждый желает быть бодрым, энергичным, здоровым и стройным. А как хочется с восхищением и гордостью смотреть на свое отражение в зеркале…(читайте также «Присели на сладенькое? А ведь так хочется иметь стройную фигуру…»)

Мечтая сбросить лишний вес, мы готовы проводить на себе самые разные эксперименты: ограничительные диеты, «не есть после 6», разгрузочные дни, гречневая диета, голодовки.

сбросить лишний вес, диетаНо как долго Вы сможете сохранять сброшенные килограммы?

После опроса выяснилось что, 60% пытавшихся похудеть, в итоге прибавили еще больше лишних килограмм, спустя нескольких недель.

Что же делать? Получается, худеть сложно, но и сохранить достигнутый результат крайне тяжело? Если честно — нет!

Мы призываем Вас снять розовые очки и запомнить, что рекомендованная  скорость снижения веса — 1 килограмм в неделю.

Уж слишком медленно?

Есть несколько объективных причин, почему мы  рекомендуем именно такую скорость похудения:

  • Придерживаясь такой стратегии, Вы достигнете любой цели и не сорвётесь.
  • Такой темп не повредит Вашему здоровью, а только укрепит его.
  • Легче ограничить себя в чем-то одном, чем сесть на жесткую диету.
  • Вы воспитаете в себе привычку питаться так и дальше, следовательно, вес больше не вернется.
  • Организму будет легче, ведь каждый килограмм жира – это полтора километра кровеносных сосудов. Только представьте, какая колоссальная нагрузка на сердце.

И запомните:

  1. Хотите худеть быстрее – готовьтесь к обвисшему животику. В первую очередь организм теряет мышцы, а уже потом жир. Так что важно потреблять достаточное количество белка, что позволит Вам худеть, но при этом оставаться подтянутым.
  2. Если худеть быстрее, организм воспринимает отсутствие пищи как сигнал бедствия. А значит, запасается жиром на черный день.
  3. Начав слишком быстро сбрасывать вес, Вы можете и вовсе не достичь цели. В начале Вас воодушевляет энтузиазм и вера в мечту, но когда силы иссякнут, легко попасть в депрессию, а там и не далеко до срыва. И дело не в Вашем слабоволии, а в гормональной регуляции организма.

Снизить вес – значит вывести организм из зоны комфорта. Наша цель: работать планомерно, чтобы не причинить вреда и не поместить организм в состояние стресса. Сохраняя медленный темп, сброшенные килограммы не вернутся, и при этом Вы улучшите свое здоровье.

Не спешите, наблюдайте за собой, воспринимайте всю эту затею как игру. За первые 3 недели Вам придется многое узнать, привыкнуть, записывать в дневник питания все, что скушали до последней конфеты, воспитать новые привычки. Играйте и не переживайте!

Примите решение пройти этот путь до конца, и на финише Вы неожиданно обнаружите не один сброшенный килограмм.

Почему тогда в интернете предлагают сбросить 3-5 килограмм за 24 часа?

проблема лишнего весаЕсть несколько причин:

  • На неопытности покупателей хотят заработать.
  • Нужно использовать слабительные/мочегонные средства (в виде чая или кофе). Бесспорно, вес уменьшиться, но за счет воды, а жир останется на месте.
  • Возможно, предложат таблетки, утоляющие аппетит. Не экспериментируйте – это ОПАСНО!

Не мечтайте о волшебной рыбке, которая исполнит любое желание в одночасье. Большая вероятность остаться у разбитого корыта.

Не откладывайте на потом, начните прямо сейчас вводить по одному правилу правильного снижения веса:

  1. У Вас должно быть рациональное питание для снижения веса. Обязательно завтракайте. Пища, съеденная в течение часа после пробуждения, усиливает скорость обменных процессов, и задает ритм работы организма на целый день, что способствует похудению.
  2. Обратите внимание на свое питание. Чтобы провести анализ рациона, важно видеть, что же и в каком количестве Вы на самом деле съедаете.

Поэтому мы рекомендуем вести дневник питания, ну хотя бы первое время. Это поможет выяснить причину лишнего веса, посмотреть на свое питание объективно и пересмотреть привычки.

Поначалу не спешите что-то менять в своем рационе, просто записывайте все, что попало в рот.

Позже Вы узнаете, какие продукты предпочтительнее выбирать согласно питательной ценности, узнаете свои нормы и научитесь подбирать продукты исходя из потребностей вашего организма, а не только потому, что это безумно вкусно.

  1. Читайте этикетки. В составе продукта производители честно указывают, какие ингредиенты входят в состав продукта. В начале списка указаны те, которых больше всего. Если вы платите 200 грн. за торт, значит, Вы платите за муку, сахар и масло.

Ищите продукты, богатые белками. Много ценного белка содержится в яйцах, твороге, мясе, рыбе, орехах, фасоли. Белки выполняют множество функций: это основной строительный материал – кирпичики нашего организма.

Кроме того, гемоглобин – это тоже белок, то есть, белки обеспечивают перенос с кровью различных веществ к тканям (кислорода, питательных веществ).

Защитная функция белков (иммуноглобулинов) обеспечивает иммунитет. Когда белка недостаточно, организм не может
нормально функционировать. Организм экономит — отщепляет от сердечной мышцы белок, ведь его недостаточно для базовых функций. Так со временем развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

Норма белка для человека без тяжелых физических нагрузок составляет 1-1.2 грамма на килограмм веса. Кто хочет нарастить мышцы и тренируется 2-3 раза в неделю необходимо 1.5 грамм белка на килограмм веса.

Кроме того, что белок необходим организму для “строительства”, он дарит ощущение сытости на долгое время и препятствует резким скачкам сахара в крови.

Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса снижается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма.

  1. Не ожидайте, чуда не будет!

Не стоит обманываться. Какие бы усилия Вы не прилагали, невозможно сбросить 40 килограмм за неделю и стать дюймовочкой. На все нужно время, и терпение. Стоит только поставить конкретную, достижимую, измеримую цель, и  просто постепенно двигаться к ней.движение вперед

Похудеть раз и навсегда – реально, если воспользоваться правилами правильного снижения веса.

Можно избавиться от 10 килограмм всего за 90 дней, а главное – без вреда для здоровья.  Вы станете совершенно другим человеком уже через 3 месяца, если будете худеть всего на 1 килограмм в неделю.

Успех придет к вам только в том случае, если вы будете серьезно относиться к своей программе и слушать тренера, забыв обо всем, что Вы читали, знаете и пробовали.

  1. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Согласитесь, хороший тренер более профессионален в вопросе питания и здоровья.

P.S. Будьте счастливы, независимо от веса и обстоятельств! Живите для других людей, близких, друзей, а если вы научитесь радоваться тому, что уже имеете, вам легче будет поставить перед собой цель и двигаться к ней.

Автор: Дарья Гужова,

основатель учебного проекта «Формула Здоровья».

Для регистрации на курс перейдите по ссылке: spformula.org

А также давайте дружить:

Однокласники ok.ru/yayesttoch

Facebook facebook.com/spformula/info

ВКонтакте vk.com/spformula

 

Похожие статьи посмотреть все
5
kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash
10.07.2019
Как изменить свой режим «сове»? Советы ученых
«Совы» могут улучшить свое здоровье и самочувствие, изменив циркадный ритм, так называемые биологические часы, с помощью нескольких простых шагов, говорят исследователи из Австралии и Великобритании. Они изучали людей, которые засыпают […]
ПОДРОБНЕЕ
6
arturo-castaneyra-396454-unsplash
13.06.2019
10 000 шагов в день: необходимая норма или маркетинговый ход
Исследователи рассказывают об индивидуальном подходе к физической активности и её связи со здоровьем. Многие повторяют советы, не задумываясь о том, откуда вообще они появились. «Нужно выпивать восемь стаканов воды в […]
ПОДРОБНЕЕ
29
5c8f9b2b359d4
19.03.2019
Когда лучше чистить зубы: до завтрака или после
  Чистить зубы следует дважды в день – утром и вечером. Некоторые люди предпочитают чистить зубы после каждого приема пищи. Ряд стоматологов, кстати, рекомендуют придерживаться именно таких правил, а все […]
ПОДРОБНЕЕ
10
vladislav-muslakov-261627-unsplash
09.01.2019
Как легко и быстро просыпаться по утрам: пять эффективных способов
Заведите себе привычку ложиться и просыпаться всегда в примерно одно и то же время. Зима, утро, а на улице такое впечатление, что еще и вовсе ночь, но ранний подъем никто […]
ПОДРОБНЕЕ
17
MV5BMjM4NDE0ODY0NF5BMl5BanBnXkFtZTgwODExNDEwNjE@._V1_
26.02.2018
Несколько способов, как можно легко обмануть голод
Возможно ли взять себя в руки, договориться с собой и начать соблюдать меру в еде
ПОДРОБНЕЕ
10
fitnes
07.02.2018
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.
ПОДРОБНЕЕ
30
pravilnoe-pitanie-menyu-dlya-poxudeniya
25.01.2018
Правила приёма пищи или чего не стоит делать сразу после еды
  Сытный обед или наспех сделанный перекус практически одинаково отражаются на состоянии пищеварения. Организм запускает механизм переработки пищи, активизируя все ресурсы. Поэтому специалисты, занимающиеся проблемой диетологии рекомендуют придерживаться неких правил приёма […]
ПОДРОБНЕЕ
25
ПОЛЕЗНЫЕ-ПРИВЫЧКИ
18.12.2017
Привычки, которые изменят жизнь к лучшему.
9 полезных привычек!
ПОДРОБНЕЕ
47
iStock_0000379134708Small
10.10.2017
7 ошибок, которые мы совершаем утром
Ваше утро не такое идеальное, как хотелось бы? Мы поможем вам это исправить!
ПОДРОБНЕЕ
7
o-zdorovom-zavtrake
25.09.2017
5 причин никогда не пропускать завтрак
Завтрак нормализует работу пищеварительной системы и помогает ускорить метаболизм
ПОДРОБНЕЕ
12
диета
22.08.2017
Полезные советы диетолога
Нужны советы диетолога? Тебе сюда !
ПОДРОБНЕЕ
7
здоровье
01.06.2017
Что лучше пить в жару и как не допустить обезвоживания?
Как не допустить обезвоживания?
ПОДРОБНЕЕ
77
бодрость
11.05.2017
Как взбодриться без единой чашки кофе: ТОП-7 правильных продуктов
Чем взбодриться утром вместо кофе?
ПОДРОБНЕЕ
136
питание
27.04.2017
Как избавиться от тяги к сладкому и жирному: советы психотерапевта
Не можешь избавиться от тяги к сладкому? Есть выход!
ПОДРОБНЕЕ
49
здоровье
22.03.2017
Правила здорового питания в офисе: важные критерии в выборе еды и компании
Важные критерии в выборе питания на работе, какие они?
ПОДРОБНЕЕ
50
сон
02.02.2017
8 признаков того, что вы катастрофически не высыпаетесь
Почему же я катастрофические не высыпаюсь ?
ПОДРОБНЕЕ
75
стройная
11.01.2017
ТОП-10 секретов стройности японских женщин.
Секреты стройности японских женщин, какие они?
ПОДРОБНЕЕ
41
перерыв
24.10.2016
Правильно проведенный обеденный перерыв может спасти жизнь
Как правильно проводить свой обеденный перерыв?
ПОДРОБНЕЕ
103
правильное питание
14.09.2016
Что нужно знать, чтобы выжить.
В этой статье пойдет речь о том, что должен знать человек о питании, если хочет выжить в современном мире.
ПОДРОБНЕЕ
33
борьба с жарой
01.07.2016
10 способов победить жару.
Лето - прекрасное время тепла и отпуска! Но как уберечься от особо жарких дней? Здесь мы поделимся с вами 10 полезными советами врачей и лайфхаками жителей жарких стран.
ПОДРОБНЕЕ
3 комментариев к записи “Похудеть раз и навсегда.”
Основы разумного питания достаточно просты. По этой теме издано немало книг и очень много можно прочитать в Интернете. Поэтому похудеть самостоятельно нетрудно. А вот удержаться в рамках нового принципа питания вам может помочь лишь работа с психотерапевтом.
Согласна информации много, но чтобы найти то, что нужно, правильное, без лишней воды, нужно потратить много времени. Специалист по питанию это может объяснить за час.
Основы разумного питания достаточно просты. По этой теме издано немало книг и очень много можно прочитать в Интернете. Поэтому похудеть самостоятельно нетрудно. А вот удержаться в рамках нового принципа питания вам может помочь лишь работа с психотерапевтом.

Оставить комментарий


Вы прочитали статью?
ДА!
Нет
вернуться
вернуться